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Janicelef
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Post by Janicelef » Thu Jan 04, 2018 2:03 am

Uno dei frutti più golosi è sicuramente la banana. Gustosa e nutriente, si adatta a molte ricette ed è particolarmente amata anche dai bambini. A dispetto del suo sapore dolce, la banana permette addirittura di perdere i chili di troppo. Banane e latte sono un connubio vincente. Le banane sono ricche di potassio e di vitamine del gruppo B; hanno un elevato contenuto di fibre e di acqua e per questo regalano un senso di sazietà duraturo. Inoltre sono ricche di triptofano , una sostanza che viene trasformata in serotonina. Il latte aiuta nel processo di depurazione e unito alla banana forma una pellicola protettiva per lo stomaco. Si tratta di una dieta ferrea che permette una perdita di peso rilevante in soli 4 giorni. Infatti è destinata a chi pratica regolarmente sport: Colazione — un frullato preparato con latte parzialmente scremato, una banana e 4 mandorle vanno bene anche 2 noci ; thé o caffè non zuccherato. Pranzo — una banana; gr. Merenda — uno yogurt; thé o caffè non zuccherato. Cena — una banana; gr. Colazione — una banana; ml di latte parzialmente scremato; thé o caffè non zuccherato. Pranzo — una banana; ml di latte parzialmente scremato; una spremuta di agrumi. Colazione — una banana; gr. Merenda — macedonia di frutta fresca; thé o caffè non zuccherato. Colazione — una banana; ml di latte parzialmente scremato con 2 cucchiai di cereali; thé o anche caffè non zuccherato. Merenda — un frutto di stagione; thé o caffè non zuccherato. Le avvertenze sono sempre le stesse: In ogni caso, trattandosi di un regime decisamente ristretto, la dieta banana e latte deve essere seguita solo da persone in ottima salute e per non oltre 4 giorni. Share on Facebook Share. Share on Twitter Tweet. Se prosegui la navigazione accetti il loro uso.
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Da qualche anno sei un'addict alle diete: Per ritrovare il tuo peso forma, armati di tutta la tua determinazione e segui i nostri consigli. La trentina coincide spesso con un periodo di maggiore stabilità emozionale e personale. Si conosce il proprio peso forma, con il quale ci si sente bene e si ha voglia di mantenerlo senza troppi sforzi e senza affamarsi sistematicamente. Si vorrebbe anche farla finita con gli sbalzi di peso, dovuti a diete sregolate e confuse. I loro effetti a lunga scadenza sono disastrosi: Conosci i principi di base di una dieta dimagrante equilibrata, ma a volte hai qualche difficoltà ad applicarli quotidianamente. Eppure è possibile conciliare gli imperativi di una vita attiva con la dieta. Prevedi i tuoi menù, per lo spuntino di mezzogiorno o la cena serale, prendi il tempo necessario a prepararti una prima colazione sufficientemente abbondante la mattina. Sei capace di condurre la tua dieta dimagrante fino in fondo, perché ormai sai che cosa è importante per te e hai acquisito una migliore padronanza del tuo comportamento alimentare. E' una tendenza molto naturale, perché si tratta di alimenti che non mangiamo spontaneamente per il loro gusto… Almeno quando sono proposti senza accompagnamenti particolari. Eppure al naturale, essi sono meno calorici di quanto non si immagini 50 g di pane, non contengono più di Kcal, come un buon piatto di pasta o di riso cotti, cioè g circa. E si tratta di alimenti in grado di soddisfare l'appetito. Hanno dunque un ruolo privilegiato in una dieta dimagrante, in ogni pasto, ma in piccole quantità e a seconda delle attività fisiche. Sappiamo che sono molto caloriche 75 Kcal per 10 g di burro, 90 Kcal per 10 g d'olio! Ma per eccesso di zelo, si va troppo lontano. Bandire totalmente il consumo di olio, significa privarsi di acidi grassi preziosi per il buon funzionamento delle cellule nervose e per la pelle. Eliminare il burro e scegliere soltanto latticini magri significa rischiare una carenza di vitamine A e D, contenute nei grassi del latte. Mangia quotidianamente 10 g circa di burro e 10 g di olio. Preserva il tuo capitale di sonno, e dormi a sufficienza. È provato che un deficit di sonno modifica le secrezioni ormonali, e favorisce la formazione di riserve di grassi e l'aumento di peso. Senza dimenticare che dopo una buona dormita ci si sente più riposati e si ha una buona cera! Per saperne di più:. Dimagrire ad ogni età. Peso ed equilibrio Alimentazione: La magrezza diventa ossessione Il diario alimentare Dimagrire con il termosifone Alimentazione consapevole La dieta del piatto pieno Dieta: La crono alimentazione Gli errori della dieta Il metodo Apfeldorfer Quante calorie ogni giorno? 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